Vivimos en un mundo de distracciones e interrupciones constantes. Si bien es fácil culpar a estos factores externos por nuestra falta de concentración, a menudo son nuestras propias reacciones y malos hábitos en torno a estas distracciones los que realmente nos sabotean.

En la era del trabajo remoto, ciertos hábitos que matan la productividad, como la multitarea y la verificación constante de notificaciones, se han vuelto aún más comunes a medida que los profesionales intentan equilibrar el trabajo y la vida. A continuación, 11 miembros del Consejo de Jóvenes Emprendedores compartieron algunas prácticas que pueden interferir involuntariamente con su capacidad para concentrarse y cómo romper esos malos hábitos para siempre.

1. Tómate solo un descanso por día

No es necesario mezclar el entorno laboral y personal. Debes tener espacios y horarios específicos para cada actividad. Tome descansos breves y regulares, ya que lo ayudarán a ser más productivo y a satisfacer la curiosidad que le impide concentrarse. Creo firmemente que es mejor tomarse varios descansos cortos al día que un descanso largo al día. – Kevin Ryan Tao, NeuEve

2. No hacer una lista clara de tareas pendientes

Manténgase organizado y tenga una lista clara de los entregables que necesita lograr cada día. Muchas personas tienen una larga lista de cosas que hacer que nunca llegan a hacer porque no están organizadas y terminan abrumadas con las demandas urgentes de cada día. Si planifica su día, semanas y meses, no tendrá tiempo para posponer las cosas ni perder el tiempo; estará demasiado ocupado eliminando elementos de su lista. – Nic DeAngelo, Saint Investment Group

3. Deje las notificaciones habilitadas

Estamos usando Slack, y si mis notificaciones de sonido están desactivadas, pero la notificación de cantidad todavía está activada, me distrae. Incluso cuando estoy en una reunión con alguien y puedo escuchar su notificación de Slack, es molesto. Todo lo que llame su atención debe eliminarse cuando esté con la cabeza gacha. – Marjorie Adams, Fourlane

4. Abrir demasiadas pestañas abiertas

Demasiadas pestañas abiertas sangran la productividad. Los recordatorios visuales pueden ser solo eso, recordatorios, pero lo que sucede con los recordatorios es que también le impiden hacer el trabajo que tiene delante. Establezca recordatorios en otro lugar y mantenga sus pestañas bajo control y organizadas en torno a lo que necesita hacer ahora mismo para lograr la máxima productividad. – Matthew Capala, alfamético

5. Trabaje fuera de sus condiciones óptimas

Como diseño de aprendizaje para estudiantes, me he dado cuenta de que primero debe comprender cómo se enfoca para saber cómo mantener ese enfoque de la mejor manera. ¿Trabaja mejor en bloqueos largos e ininterrumpidos o empujones cortos? ¿Te gusta el ruido o necesitas silencio total? Una vez que haya identificado sus condiciones de trabajo óptimas para un trabajo profundo, podrá diseñar mejor un espacio de trabajo que fomente la concentración. – Ashley Sharp, habita con dignidad

6. Mantenga abierto el canal de chat de la empresa

En mi experiencia, mantener abierto el canal de chat de su empresa mientras trabaja puede generar muchas distracciones. Sugiero activar una notificación para que pueda ver si alguien le envía un mensaje sobre algo importante. Pero, en general, me gusta mantener nuestro canal de Slack cerrado, a menos que vaya allí a propósito para charlar. – John Brackett, Smash Balloon LLC

7. Multitarea

Lo crea o no, la multitarea puede tener un impacto significativo en su desempeño en el trabajo. Cuando la mayoría de nosotros estamos enfocados en dos cosas al mismo tiempo, rara vez hacemos nuestro mejor esfuerzo. Si está interesado en un enfoque diferente, le sugiero que bloquee el tiempo. Esta técnica implica programar la ejecución de una tarea a la vez durante un período de tiempo predeterminado. Descubrí que esta estrategia aumenta mi productividad y me ayuda a mantener la concentración. – John Turner, SeedProd LLC

8. Comprobación constante de los correos electrónicos

Uno de los hábitos que las personas deben aprender a dejar de lado para ser más efectivos en sus trabajos es revisar constantemente su correo electrónico. El correo electrónico puede llevar mucho tiempo y puede alejarlo de las tareas importantes que tiene entre manos. Programe un tiempo en su día para revisar sus correos electrónicos y reorganizar las responsabilidades para el resto del día. No seas esclavo de tu correo electrónico. – Zane Stevens, Protea Financial

9. Trabaja desde la cama o el sofá

Hoy en día, el trabajo a distancia está muy extendido y, a menudo, trabajamos en nuestros sofás o incluso en la cama. Si bien esto puede parecer cómodo, probablemente reduce su capacidad de concentración. La mayoría de las personas necesitan crear un lugar estable o permanente para realizar su trabajo. Y luego, una vez que te acostumbras a trabajar en ese lugar, cada vez que te sientas ahí, inmediatamente ingresas a la “zona” y será más fácil concentrarte. – Syed Balkhi, principiante de WP

10. Verificación de redes sociales

Las redes sociales pueden ser una gran plataforma para conectarse a gran escala con personas de ideas afines, pero también pueden ser destructivas si no se usan intencionalmente. Están los 15 minutos aquí y los 30 minutos allá que roban el tiempo que se habría aprovechado mejor haciendo un trabajo productivo. Todos entienden esto, pero pasan por alto la pérdida de energía que pueden causar las redes sociales. Esto se debe a la mala conservación del contenido en línea. – Samuel Thimothy, OneIMS

11. Deja a un lado las tareas rápidas

Dejar de lado tareas pequeñas y rápidas para trabajar en un proyecto más grande en realidad conduce a menos enfoque. Esto se debe a que la lista de trabajos pequeños pero difíciles ocupará su mente inconscientemente y creará un vago ruido de fondo mental. Si desea estar más concentrado, deshágase de tareas pequeñas como comprar en línea o responder correos electrónicos simples. Se sorprenderá de lo mucho más concentrado que se sentirá más adelante. – Blair Williams, miembro de la prensa

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