Por Jared Atchison, cofundador de WPForms, un generador de formularios de arrastrar y soltar para WordPress que se utiliza en más de 4 millones de sitios web.

¿Sufre de agotamiento y desea aprender cómo evitarlo en el futuro y mantenerse productivo?

El agotamiento es el estado de agotamiento mental, emocional y físico que ocurre cuando experimenta estrés a largo plazo. Sentirse abrumado y agotado puede fácilmente llevarlo al agotamiento y evitar que se desempeñe bien en sus actividades diarias.

El agotamiento puede tomar diferentes formas, que incluyen:

• Sentirse atrapado, estancado o derrotado

• Aislarse de sus seres queridos

• Constantemente sentirse agotado y cansado

• Cambio en el apetito o en los hábitos alimenticios.

Una encuesta reciente encontró que el 77% de los empleados han experimentado agotamiento, especialmente en el trabajo. Y con más y más personas trabajando desde casa, el estrés de mezclar el trabajo y la vida familiar no ayuda. Encontrar un equilibrio saludable es esencial para que no se sienta abrumado y pueda realizar un seguimiento de su lista de tareas pendientes.

Si desea evitar el agotamiento y administrar sus tareas, estos cuatro consejos seguramente lo ayudarán a comenzar.

LEER  Posición de recuperación: ¿seguirán necesitando los sistemas de salud pospandémicos a los pioneros de la consulta remota?

Toma descansos regulares

Incluso si se siente estresado por algunas cosas en su vida, es esencial tomar descansos regulares y convertirlos en un estándar en su vida diaria. Cuando tiene muchas cosas por hacer en su lista, puede hacer que sienta que no puede desviarse de sus responsabilidades. Pero eso solo conduce a más agotamiento y más estrés.

Por muy atrasado que parezca al principio, tienes que alejarte de tu trabajo para terminarlo. Ya sea que esté transmitiendo un podcast o limpiando la casa, si trabaja de la mañana a la noche con un pequeño descanso en el medio, se está preparando para el agotamiento.

Su cuerpo y mente necesitan un descanso adecuado y combustible durante todo el día para rendir al máximo. No puede esperar correr al 100% si no se da tiempo para recargar y se siente listo para volver a sus tareas.

Organiza tu tiempo

¿Pasas todos los días marcando tareas cuando te apetece completarlas, sin una ruta clara? No es necesario que planifique todo lo que hace a lo largo del día, pero tener algún tipo de rutina a seguir puede ayudar a prevenir el agotamiento.

LEER  Cannabis Topical Trailblazer Apothecanna firma un acuerdo de adquisición por $ 15 millones

Muchas personas prosperan organizando su tiempo de acuerdo con su nivel de energía. Cuando se sienten motivados, trabajan. Cuando no pueden concentrarse, se alejan. Para quienes trabajan desde casa en particular, realizar tareas basadas en energía está resultando útil y productivo.

Crea un espacio de trabajo dedicado

Si tiene dificultades para mantenerse productivo en el trabajo, piense en el espacio en el que trabaja. Ya sea que esté trabajando desde casa o en una oficina en un edificio, es esencial crear un espacio de trabajo optimizado que fomente la eficiencia.

A continuación, se incluyen algunos aspectos a tener en cuenta al diseñar su espacio de trabajo:

• Esquema de colores

• Tema

• Decoraciones

• Encendiendo

Dependiendo de tus gustos y preferencias, puedes crear un espacio de oficina que refleje tu personalidad y te dé ganas de trabajar. Siéntase libre de condimentar el área con plantas, citas o refranes inspiradores, libros favoritos y fotos de mascotas o familiares.

Analiza tus prioridades

Otra razón común por la que tantas personas sufren de agotamiento es porque no pueden priorizar sus tareas. Se centran en las malas acciones y acaban descuidando sus responsabilidades más importantes.

LEER  Por qué Gaming Gear Company Razer lanzó un fondo de $ 50 millones para startups ecológicas

Para evitar perder tiempo en tareas sin sentido, es esencial priorizar su tiempo y aprender a gastarlo sabiamente. Hay muchas formas de reevaluar sus prioridades para ver el crecimiento y marcar los elementos de su lista.

En primer lugar, tómate un descanso de las pantallas y la tecnología. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede afectar negativamente tu horario de sueño, empeorar tu estado de ánimo y darte FOMO (miedo a perderte algo).

También es crucial establecer límites saludables contigo mismo y con los demás sin sentirte culpable. Si tiene que ausentarse del trabajo debido a su salud mental, hágalo. Utilice su tiempo de vacaciones para rejuvenecerse y sentirse mejor con su cuerpo y mente.

Es tu turno

Aprender a evitar el agotamiento es un cambio de juego para su salud mental, productividad, motivación y más. Cuando te sientes agotado mentalmente, impacta todas las demás partes de tu vida. Es fundamental aprender a manejar el estrés para que no se convierta en un problema de por vida. ¿Cómo manejar el agotamiento y mantenerse productivo?