Tu nivel de energía es un factor clave en tu productividad durante el día. Para un emprendedor, mantener altos niveles de energía a lo largo de la jornada laboral es necesario para lograr la máxima eficiencia. Pero con tantas cosas que influyen en la energía que sentimos, puede ser difícil determinar exactamente la mejor manera de administrar esos niveles de energía para el trabajo.

Para darle algunos consejos, ocho líderes del Consejo de Jóvenes Emprendedores discuten varios consejos para mantener altos los niveles de energía a fin de mantener el máximo rendimiento y lograr más en su día. Cuando sienta que su energía se está agotando, siga estos consejos que le ayudarán a mantenerse encaminado.

1. Identifique lo que está agotando su energía

Administrar la energía requiere prestar atención no solo a lo que genera su energía, sino también a lo que la agota. Recomiendo tres pasos sencillos para controlar y moderar la energía a lo largo del día: 1) Controle su energía. Anote los eventos de un día o una hora y sus sentimientos. Asegúrese de anotar qué alimentos comió antes o después de sentirse lento o bien. 2) Piense en la comida y la luz. Lo que ponemos en nuestro cuerpo puede tener un impacto real en nuestros niveles de energía. Además, solo 20 minutos de luz natural pueden ayudar a mejorar los niveles de energía. 3) Ejercicio en la naturaleza. Hacer que su cuerpo se mueva puede ser una manera fácil de mantenerse en el máximo rendimiento. Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento, al igual que su energía. Una vez que haya identificado lo que está agotando su energía, comience a desglosar las cosas una por una. – Kara Brown, Cobertura de plomo

2. Ten una rutina diaria

Tener una rutina diaria lo es todo en lo que respecta a mi productividad y nivel de energía. Al acostarme y levantarme a la misma hora todos los días, no solo entre semana, puedo mantener el ritmo que mejor se adapta a mis necesidades. Al trabajar desde un calendario, puedo ver fácilmente los plazos que se acercan y puedo concentrarme en las tareas que hacen avanzar los proyectos. Ayuda a no abrumarme, lo que puede agotar mi energía. Mantenerse organizado y mantener una rutina son los factores más importantes para un rendimiento máximo. – Joe Morgan, centro de datos de Joe, LLC

3. Realice una tarea a la vez

Deje de realizar múltiples tareas y aprenda a sentirse cómodo con el monotarea. Como dueños de negocios, tendemos a ir más allá y a involucrarnos en demasiados proyectos y tareas a la vez. El resultado no es una mayor productividad. En cambio, terminas con niveles de energía agotados y un montón de tareas a medio completar con una calidad inferior a la media. Concéntrate en una cosa. Asegúrese de dedicarle su tiempo y atención. Luego, tómese un breve descanso de 10 a 15 minutos antes de pasar al siguiente monotarea. – Tyler Gallagher, Activos reales

4. Ejercicio, especialmente en la naturaleza

Las personas a menudo consideran su sueño, pero lo que no siempre se dan cuenta es que la falta de ejercicio en realidad puede ser la causa principal de la falta de sueño. El ejercicio ayuda a despejar la mente, libera endorfinas para mejorar su estado de ánimo y su salud mental en general, mejorar su memoria y, por supuesto, mejorar su salud física, lo que afecta la química de su cerebro. Caminar es la manera perfecta de despejar la mente y estimular la percepción creativa necesaria como emprendedor. Aunque sea difícil, conviértase en un hábito y tenga el coraje de tomar descansos y, si es posible, salir a la naturaleza. Cuando estamos estresados, es mucho menos probable que nos tomemos el tiempo para tomarnos un descanso o salir y cuidarnos, y sin embargo, es exactamente cuando más necesitamos hacerlo. – Ryan Meghdies, Tastic Marketing Inc.

5. Tómate el tiempo para meditar todos los días.

La energía es la parte más importante del rendimiento máximo. La energía inconsistente crea resultados inconsistentes. Tomarte solo de 10 a 15 minutos al día para meditar puede ser una de las formas más efectivas de administrar tu energía y estar al tanto de tu desempeño. Una vez que haya aprendido a calmarse y a llamar su atención y conciencia hacia adentro, podrá darse cuenta de dónde está su energía y, quizás lo más importante, aprender a cambiar su energía a lo largo del día. La meditación impacta tanto en su cuerpo como en su mente y puede ayudar a minimizar el estrés y optimizar el enfoque, los cuales son esenciales para mantenerse en el modo de máximo rendimiento y lograr grandes resultados. – Leanne Lopez Mosley, Soluciones de entrenamiento GROW

6.Asegúrate de divertirte

A todo el mundo le gusta trabajar todo el día, pero a veces, como emprendedores, podemos excedernos con la esperanza de alcanzar el siguiente nivel de desempeño. Planifique con anticipación las actividades divertidas en su calendario cada mes. La clave es asegurarse de que esté en su calendario porque no se tomará el tiempo para hacerlo de otra manera. Pruebe cosas que estén fuera de lo común, como una actividad de lista de tareas pendientes. Cuando regrese al trabajo, reflejará cuánto se divirtió, con niveles de energía nunca antes vistos. – Robert De Los Santos, Sky High Party Rentals

7. Planifica los descansos

Creo que hacer pausas es fundamental, por eso me gusta mucho usar la técnica Pomodoro. Este es esencialmente un período prolongado de concentración después de un breve período de descanso. Es una práctica común utilizar 30 minutos de trabajo con cinco a 10 minutos de descanso. Pero más allá de eso, creo que gran parte de la energía proviene de planificar el día antes de entrar en modo de ejecución para su negocio. Muchas veces desperdiciamos mucha energía pensando en lo que vamos a hacer a continuación, reaccionando a lo que sucede en el día en lugar de ejecutar nuestras metas – Rishi Sharma, Mallama

8. Controle su ritmo

La mejor manera de mantener un nivel de energía constante durante el día es monitorear la cantidad de energía que está produciendo durante cada proyecto. Algunas personas comienzan a trabajar y piensan que necesitan poner cada gramo de su energía en lo que están haciendo desde el momento en que llegan. No hay nada de malo en la pasión y la dedicación, pero debes vigilar tu energía y ritmo si quieres mantenerte con mucha energía todo el día. – Chris Christoff, MonsterInsights

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